9 Benefits of chia seeds आप भी दंग रह जाएगे chia seeds के 9 जबरदस्त फायदे जानकर
chia seeds को हिंदी में सब्जा कहा जाता है। chia seeds काले कलर के छोटे छोटे बीज होते है। chia seeds साइज में छोटे से बीज होते है परन्तु इसके फायदे बहुत बड़े बड़े होते है। क्या आप जानते है chia seeds के विभिन्न लाभों के बारे में? तो आइए जानते है chia seeds हमें किन किन रोगों से बचाते है।
chia seeds के लाभ :
पोषण : chia seeds में फाइबर, प्रोटीन, ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन्स (विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी), और खनिज तत्व (कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन) पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
ऊर्जा प्रदान : chia seeds शक्ति और ऊर्जा का स्रोत होते है। chia seeds का सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है और थकान का अहसास कम होता है। एक बड़े गिलास में दूध, फलों का रस या नारियल पानी में दो चम्मच chia seeds मिलाकर पीने से आपको ताजगी मिलती है और energy level बढ़ता है।
खून की शुद्धि : chia seeds में मौजूद विटामिन्स और खनिज तत्व खून को शुद्ध करते है और बी. पी. को नियंत्रित करते हैं। एक छोटी चम्मच chia seeds को रात को पानी में भिगो दें और फिर सुबह को इसे पीने से खून साफ हो जाता है।
हड्डियों को बनाए स्वस्थ : chia seeds में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। chia seeds को पानी में भिगोकर उसे सूप या दही में मिला कर खा सकते है। chia seeds कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाएगा जिसकी वजह से हड्डियाँ मजबूत हो जाती है।
त्वचा की देखभाल : chia seeds में मौजूद ऑमेगा-3, फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है। chia seeds को धूप में सुखाकर पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर को जैतून का तेल, या शहद के साथ मिलाकर एक बॉडी स्क्रब बना सकते हैं। इस स्क्रब को नहाने से पहले त्वचा पर लगाकर हल्के हाथ से मालिश करें। इससे त्वचा का रंग साफ होता है।
पाचन को सुधारे : chia seeds में मौजूद फाइबर पाचन को सुधारते है, जिससे आंते स्वस्थ रहती है और कब्ज की समस्या से भी हमें राहत मिलती है। एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच chia seeds रात को भिगो दें। सुबह उठकर इसे पी लें। इससे पाचन शक्ति को सुधारने में बहुत मदद मिलती है।
हृदय स्वास्थ्य : chia seeds में ऑमेगा-3, फैटी एसिड्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से हृदय संबंधी सभी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। रोजाना एक चम्मच chia seeds को पानी में भिगोकर, उसे अलग-अलग तरह से उपयोग किया जा सकता है। इसे सब्जियों, दही, सलाद, या फिर अन्य किसी भी आहार में मिलाकर खाया जा सकता है।
वजन नियंत्रण : chia seeds में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो भूख को कम करती है और वजन नियंत्रण में मदद करती है। रात को एक बड़ा चम्मच chia seeds को पानी में भिगो दें। सुबह उठकर इसे खा लें। chia seeds को भिगोने से वो जेली जैसा बना जाता है, जो भूख को कम करने में मदद करता है और वजन नियंत्रण में बहुत मदद करता है।
शरीर की रोगों से रक्षा : chia seeds में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
इसके अलावा, chia seeds का सेवन करने से चमकदार त्वचा और बाल मिलते हैं, और साथ ही chia seeds मानसिक तनाव को भी कम करता है। chia seeds के लाभों को देखते हुए, हमें इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए ताकि हम स्वस्थ और सकारात्मक जीवन जी सकें।
What are chia seeds good for? चिया बीज किसके लिए अच्छे हैं?
chia seeds पाचन को सुधारने के लिए, दिल को स्वस्थ रखने के लिए, वजन कम करने के लिए, खून साफ करने के लिए, हड्डियों के लिए, शरीर को रोगों से बचाने के लिए, त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते है।
Is it OK to drink chia seeds everyday? क्या रोजाना चिया सीड्स पीना ठीक है?
हाँ, रोजाना chia seeds का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। chia seeds में फाइबर, प्रोटीन, ऑमेगा-3, फैटी एसिड्स, विटामिन्स, और खनिज तत्व होते हैं, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में बहुत मदद करते हैं।
What are chia seeds called in India? चिया सीड्स को भारत में क्या कहते हैं?
chia seeds को भारत में सब्जा कहा जाता है।
How long does it take to soak chia seeds? चिया सीड्स को भिगोने में कितना समय लगता है?
chia seeds को भिगोने में 20 मिनट लगते है।
How to Use Chia Seeds for Glowing Skin? ग्लोइंग स्किन के लिए चिया सीड्स का उपयोग कैसे करें?
chia seeds को धूप में सुखाकर पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर को जैतून का तेल, या शहद के साथ मिलाकर एक बॉडी स्क्रब बना सकते हैं। इस स्क्रब को नहाने से पहले त्वचा पर लगाकर हल्के हाथ से मालिश करें। इससे त्वचा का रंग साफ होता है।
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